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物理质量比物理频率更重要,并且每周四次改善
它比其他人效果更好,其物理效果优于其他人。为什么呢?由于体能训练,体质起着决定性的作用。
由于身体状况的频率太高,它会影响身体状况的质量。比如,到底是谁在本周伸出2个桡足类一人的情况下,训练的脚的质量比足部的实习质量低劣(培训质量的度量单位:指百分比,刺激的渗透)
因为就像每个人的身体的耐力,而不是一个理由来牺牲身体状况的品质,为什么我觉得身体状况的频率可以更强烈地比其他人来处理。
星期六不如4周的身体恢复能力好。仅仅因为你是一名老将,你的抵抗力不是你新手的两倍,没有太大的区别。
周六练习的频率是非常高的训练频率。随着这种运动频率,他的身体状况不太好,运动质量会降低。
星期六有很多球员练习。他们使用称为物理停止的训练技巧。他们大约半年或三个月的运动。为了调整身体状况,他们收集半个月以获得良好的休息。
然而,对于大多数球员来说,周六练习的效果并不是四季的好。在4周的运动中,休息时间更合适。运动状态会更强,身体素质会更好。
提高身体状况的质量不仅仅是您的身体活动频率。健身不仅仅是改善身体活动的时间和频率。这很简单,也很容易锻炼。如果你想拥有良好的身体素质,你应该熟悉相应训练的特点。
肌肉训练需要熟悉肌肉恢复周期。例如,大肌肉群的恢复期为72小时或约3天,小肌肉群的恢复期约为48小时。
因此,如果你使用的肌肉训练,在大肌肉群,腿部,胸部使用的方法,等练背肌,但一个星期练一次,肩膀和手臂的小肌肉练习你可以。一周两次
写意体操,街头体操,瑜伽训练,因为有关节,个人训练量不宜过多。每次培训需要30多分钟。
那篇文章似乎是一把小剑。事实上,中心思想是,培训的频率是不是为了提高培训质量的唯一选择,高频的身体状况不利于提高身体条件的质量。
由于某些特殊情况,例如当你辞职时,它是8或9,你一次只能练习30分钟。单一训练的质量不强,你只能依靠提高物理形式的频率来提升它。
作者:Hard Fitness
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