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女孩也可以训练腿部塑造腿部而不会加强腿部。
许多朋友不希望我他们自己的脚是非常强的,我不喜欢他们的一些脚的训练演习不希望有很多肌肉穷人对自己的身体我告诉自己。力量训练的适当脚下,不仅制定了特别强烈的肌肉,以改善足部的形状,也有助于使其更具吸引力。
你可能会看到很多的人,他们的脚很厚,但是,这是他们有很长一段时间的锻炼,因为它会继续有其作用。所以,因为每个人都不必担心,建议今天腿的做法,可以女孩。不要让你的腿太强壮。
1,脚开合
第一个动作的名称称为脚开和关。在做这个动作之前,我们需要我们的身体首先保持水平位置。在这个位置上,你必须完成腿部的开闭动作,从而优化该行的肌肉能够得到一条腿更具吸引力。但是你可以在我们的形象示范找什么应该做,怎么我们的行动看,所以我们可以交替他们,你控制你的时间请不要忘记。
2,对粪便的横向重量
第二个动作的名称在银行中称为单侧权重。当我们采取这一行动时,我们必须运用一定的重量来完成我们的工作。如果你在家里的权重,您可以选择使用权,以完成这个动作,如果你没有一个哑铃,用的水,以达到负重的目标您也可以使用满桶。
选择自己的体重支撑工具后,您必须只用一侧完成这个阶梯式凳子。您选择的凳子的高度不太高,这是正确的,如果你不这样做,请简单地参照图像的示范运行的操作。
3,下蹲充电
第三个动作的名称称为重量下蹲。您需要使用条形图来执行此操作。完成你的家庭这个训练动作,如果你家没有了吧,你甚至可以用一个水桶。瞬间的力量,使这一运动尽可能的标准。
这是一个相对基本的运动。如果你觉得这是一个有点困难,为您增添砝码体重,你可以摆脱体重。直接下蹲是可以的。
4,或在银行
第四个动作的名称称为粪便的切换。这类似于第二个动作,但你并不需要使用重的重量,以完成此操作。如果你希望得到您更好的培训效果,如果你也不要觉得你做的动作,你可以加一点重量的力量,一步你有一个替代方案来代替它你可以用。
用这些脚训练后,请正确伸展。这将改善你的肌肉,让你的脚更美丽。在日常生活中,您也可以进行适当的伸展运动。他们可以帮助其他训练,并根据运动,可以大大减少受伤的可能性。

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