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打羽毛球时你的脚后跟会受伤吗?你的态度可能
每个人都知道羽毛球是每个年龄段的运动。羽毛球很有趣,也允许你在比赛中锻炼,但它也带来许多问题运动造成的伤害是所有羽毛球爱好者经历或经历过的痛苦。小编正在教大家观察羽毛球中脚跟疼痛的频繁发生。

[他为什么疼?]1着陆姿势错误
在羽毛球场,移动时,正确的姿势是前肢到达地面。目标是促进野外快速移动并提高速度。只有当迈出一大步时,鞋跟首先出现,然后鞋前部重新缓冲在地面上。
因此,由于脚跟疼痛处于错误的位置并且脚跟或整个脚在地面上,脚跟的负刺激变大的可能性非常高。
2个地方非常困难
运动时,这个地方非常困难,经过很长一段时间后脚后跟疼。
3鞋失败
鞋的舒适度和脚之间存在直接关系。如果鞋子不适合打羽毛球,或者鞋子不够舒适,鞋跟自然会很痛。因此,请在试玩时穿着柔软的羽毛球鞋。
[脚跟疼痛有什么问题?]
考虑到足底筋膜炎,足时会出现足跟疼痛。斑块孤立症是由肌腱或足底筋膜的无菌性炎症引起的。
最常见的症状是足跟疼痛和不适。软点通常靠近脚后跟。早上疼痛很明显,走路时疼痛会更加严重。严重的患者即使站立和休息也可能感到疼痛。
如果症状严重,请到医院就医。如果知识是温和的炎症,您可以通过以下方法减轻疼痛。
1学习羽毛球的正式步法。
在比赛时,着陆后的正确着陆位置应该落在前脚上,避开脚和第一脚后跟。因为它不仅可以缓解足跟的疼痛,还可以减缓起效并影响足部疼痛。节奏的效率
2减少运动时间,减少运动量。
当你的脚后跟受伤时,请暂时停止,等待脚部不适被移除,每次缩短运动时间以确保足够的休息时间。由于它很快停止,鞋跟仍然非常强调。有时,当汽车突然停止时,脚跟更加强调。
3进行适当的足部训练3。
在每场比赛之前,充分伸展小腿的肌肉(见下图),主要延伸小腿的肌肉,稍微弯曲膝盖并伸展比目鱼肌。在蹲伏状态(弯曲关节或踝关节),我们建议以离心运动为主的“快速持续释放”。练习完成后,您可以使用表格轴放松小腿的三头肌。
4冰处理
如果击球后疼痛明显,请将其放入装有冰块的袋子中,密封口腔,将毛巾均匀地铺在冰块上,然后将冰块放在毛巾上。组织对疼痛的易感性缓解疼痛,刺激局部血管收缩,抑制微循环和渗出以及周围组织肿胀,从而降低组织的代谢率并抑制炎症反应。
以前的内容来自网络,其中一些已被更改,版权属于原作者。

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